Socken, Gamaschen und kleines Zubehör schützen die Füße vor Feuchtigkeit, Sand und Reibung. Wir erklären, wie Sie alles auf Schuhe und Bedingungen der Route abstimmen.
Wandersocken
Eine Wandersocke soll Feuchtigkeit ableiten, ihre Passform behalten und den Kontakt zwischen Fuß und Schuh abpolstern. Kunstfasern trocknen schnell, Wolle reguliert die Temperatur und nimmt langsamer Geruch an. Mischgewebe verbindet häufig beide Eigenschaften; entscheidend ist deshalb, wie das Paar am Fuß sitzt. Baumwolle saugt viel Wasser auf und bleibt lange feucht, was nach einem nassen Abschnitt besonders auffällt.
Wählen Sie die Sockenstärke zusammen mit den Schuhen, in denen Sie wandern. Zu voluminöser Stoff nimmt Freiraum weg und drückt den Fuß ein. Ein dünnes Paar kann dagegen dazu führen, dass die Ferse im Schuh nicht genügend Halt hat. Der Bund soll halten, ohne eine tiefe Spur zu hinterlassen, und die Nähte dürfen bei keinem Schritt auf die Zehen drücken. Gehen Sie länger in dieser Kombination; eine kurze Anprobe reicht oft nicht, um Druck zu bemerken.
Nehmen Sie ein gesondertes trockenes Paar zum Schlafen und ausreichend Wandersocken entsprechend den Waschmöglichkeiten mit. Wechseln Sie in einer Pause feuchte Socken, damit die Haut nicht bis zum Abend nass bleibt. Hängen Sie benutzte Paare so auf, dass der Wind sie nicht fortträgt. Schon wenige Minuten Lüften verringern die Feuchtigkeit, während Sie sich vor dem nächsten Abschnitt ausruhen.
Sind zwei Lagen sinnvoll?
Manchen hilft eine dünne Innensocke unter der eigentlichen Socke, weil ein Teil der Reibung dann zwischen den Stofflagen entsteht. Anderen sind zwei Paare zu eng und zu warm, besonders in bereits knapp sitzenden Schuhen. Testen Sie das System vor der Wanderung auf einem langen Spaziergang und beurteilen Sie Ihr eigenes Gefühl. Rutscht ein Rand herunter oder entsteht eine Falte, halten Sie an und richten Sie sie, bevor eine Scheuerstelle entsteht.
Gamaschen
Gamaschen bedecken den Schaft des Schuhs und den unteren Teil der Hose und begrenzen so das Eindringen von Schmutz und Feuchtigkeit. Niedrige Modelle halten Sand, kleine Steine und trockenes Gras auf dem Weg ab. Hohe schützen besser vor Schlamm, nassem Schnee und Tau, wenn Sie durch einen feuchten Abschnitt gehen. Gamaschen machen die Schuhe jedoch nicht wasserdicht und ersetzen keine geeignete Hose.
Probieren Sie Gamaschen über Ihren Schuhen an, um alle Befestigungen gemeinsam zu beurteilen. Der Haken muss sicher in die Schnürung greifen und der obere Rand beim Gehen an seinem Platz bleiben. Der Riemen unter der Sohle darf nicht auf dem Profil liegen oder die Bewegung behindern. Prüfen Sie auch die Schnallen: Reiben sie auf einer Treppe am anderen Bein, wird das auf dem Weg schnell deutlicher.
Kontrollieren Sie nach einem steinigen Abschnitt den unteren Riemen, der mit dem unebenen Boden in Kontakt kommt. Eine Beschädigung fällt besser auf, bevor die Befestigung vollständig reißt. Lässt die Konstruktion einen Austausch zu, hilft vorübergehend eine Ersatzschnur mit geeigneter Festigkeit. So bleibt der Sitz der Gamasche erhalten, bis eine vollständige Reparatur möglich ist.
Nützliche Kleinigkeiten
- Ersatzschnürsenkel haben die richtige Länge und passen durch alle Ösen des Schuhs.
- Pflaster und Tape bleiben in einem trockenen Beutel und werden bei den ersten Anzeichen des Scheuerns verwendet.
- Einlegesohlen werden zusammen mit den Schuhen getestet; eine neue Form kann den Sitz verändern und Druck erzeugen.
- Leichte Lagersandalen geben den Füßen eine Pause, wo ihr Gewicht gerechtfertigt und der Untergrund sicher ist.
- Ein Schuhbeutel hält Schmutz vom Schlafsack und sauberer Kleidung fern.
Tägliche Pflege
Waschen Sie abends die Füße, untersuchen Sie die Haut und lassen Sie sie vollständig trocknen. Schütteln Sie Sand aus den Schuhen und nehmen Sie die Einlegesohlen heraus, damit sie separat trocknen. Legen Sie nasse Dinge in den Schatten an einen belüfteten Ort. Am Lagerfeuer oder Kocher können Klebstoff und Kunstfasern Schaden nehmen, auch wenn Sie das Trocknen beschleunigen möchten.
Wichtig: Taubheit, zunehmender Schmerz oder eine veränderte Hautfarbe erfordern eine Pause und eine Beurteilung. Mit solchen Anzeichen weiterzugehen belastet den bereits gereizten Fuß länger. Prüfen Sie Schuhe und Socken, solange Sie die Ursache in Ruhe klären können. Passendes Zubehör ist meist kaum zu spüren und lässt Sie auf den Weg konzentriert bleiben.
Ein Fußpflege-Set zusammenstellen
Packen Sie ein zusätzliches Paar Wandersocken und trockene Schlafsocken in einen eigenen Beutel. Legen Sie Pflaster, ein kurzes Stück Tape und ein bereits erprobtes Pflegemittel dazu. Halten Sie den Beutel unterwegs griffbereit, damit Sie bei den ersten Anzeichen einer Scheuerstelle nicht den gesamten Rucksack ausräumen müssen. Markieren Sie im Erste-Hilfe-Set den Platz der Materialien zur Blasenversorgung; so sind sie in einer Pause leichter zu finden.
Ziehen Sie vor der Reise Schuhe, Socken und Gamaschen gleichzeitig an. Gehen Sie über Treppen und durch hohes Gras und prüfen Sie die Spannung der Riemen bei unterschiedlichen Bewegungen. Die gesamte Kombination muss an ihrem Platz bleiben, ohne ständig nachgezogen zu werden. Beginnt der Regen an einem offenen Hang, lassen sich vertraute Verschlüsse schneller korrigieren.
Waschen Sie die Socken nach der Wanderung bei der auf dem Etikett angegebenen Temperatur und trocknen Sie sie vollständig. Entfernen Sie Sand von den Gamaschen und prüfen Sie anschließend Nähte und Verschlüsse. Eine aufgescheuerte Naht kann zu Hause in Ruhe vor der nächsten Tour repariert werden. Unterwegs sparen robuste Befestigungen Zeit und helfen, die Füße trocken zu halten.
