Kleidung für Hitze und Regen soll den Körper schützen und Feuchtigkeit wirksam ableiten. Wir erklären, wie Sie eine leichte Kombination für wechselhaftes Wetter zusammenstellen.
Kleidung für Hitze
Bei Hitze eignet sich leichte, lockere Kleidung, die Luft durchlässt und die Haut vor der Sonne schützt. Lange Ärmel aus dünnem Stoff sind auf einem staubigen Weg oft praktischer als ständig neue Sonnencreme aufzutragen. Helle Farben erwärmen sich weniger, Belüftungseinsätze lassen Luft unter dem Stoff zirkulieren. Prüfen Sie die Bewegungsfreiheit vorher: Bei einem Anstieg ist eine enge Passform stärker zu spüren.
Die Kopfbedeckung muss Gesicht und Nacken beschatten, im Wind halten und die Sicht frei lassen. Wählen Sie eine Brille mit nachgewiesenem UV-Schutz, besonders vor einer offenen Route. Tragen Sie auf unbedeckte Haut Sonnencreme auf und erneuern Sie sie nach Anleitung. So schützen Kleidung und ergänzende Mittel gemeinsam die Bereiche, die den ganzen Tag in der Sonne liegen.
Planen Sie das Tempo entsprechend der Hitze: Ein früher Start und Pausen im Schatten verringern die Belastung in den heißesten Stunden. Wenn die Sonne höher steigt, kann eine kurze Pause an einem geschützten Ort genau richtig sein. Kleidung hilft dem Körper, mit den Bedingungen umzugehen, doch Wasser und Ernährung bleiben Teil des Plans. Achten Sie außerdem auf Ihr Befinden, damit Veränderungen unterwegs rechtzeitig auffallen.
Regenschutz
Jacke und Hose müssen sich direkt auf dem Weg leicht über Wanderkleidung und Schuhe ziehen lassen. Prüfen Sie Kapuze, Bündchen, Reißverschlüsse und Rückenlänge mit aufgesetztem Rucksack. Liegt der untere Rücken beim Vorbeugen frei, gelangt Regen selbst bei intaktem Stoff unter die äußere Schicht. Die Nähte müssen abgedichtet sein; pflegen Sie die Außenseite nach den Empfehlungen des Herstellers.
Bei einem anstrengenden Anstieg entsteht auch auf der Innenseite der Kleidung Feuchtigkeit. Öffnen Sie die Belüftungsreißverschlüsse, lockern Sie den Kragen und verringern Sie das Tempo, ohne den Windschutz aufzugeben. So ist es unter der Jacke weniger feucht, wenn der Körper in der Pause auszukühlen beginnt. Bei einem kurzen warmen Regen genügt manchmal eine schnell trocknende Wanderschicht. Die Entscheidung hängt von Temperatur und Unterkühlungsrisiko ab; beurteilen Sie die Bedingungen vor dem nächsten offenen Abschnitt.
Poncho oder Regenanzug
Ein Poncho lässt sich schnell anziehen, deckt manchmal den Rucksack ab und wird von unten gut belüftet. Im Wind flattert der lose Stoff, bleibt an Hindernissen hängen und ist schwerer zu kontrollieren. Eine getrennte Kombination aus Jacke und Hose sitzt genauer am Körper und ist in schwierigem Gelände praktischer, wiegt aber mehr. Testen Sie das gewählte System mit vollem Rucksack, damit Besonderheiten der Passform vor dem Unwetter auffallen. Beim Gehen zeigt sich, wie frei Sie sich bewegen und benötigte Dinge erreichen können.
Eine trockene Reserve bewahren
Verstauen Sie Schlafkleidung und Wärmeschicht in inneren wasserdichten Beuteln. Eine äußere Hülle hält den größten Teil des Regens ab, doch Wasser kann vom Rücken oder von unten in den Rucksack gelangen. Schützen Sie deshalb Dokumente, Elektronik und das Erste-Hilfe-Set separat. Nach einem langen Wolkenbruch können Sie so trockene Sachen herausholen, auch wenn der Außenstoff bereits durchnässt ist.
Halten Sie nasse Wanderkleidung vom Schlafsack getrennt, damit sie keine Feuchtigkeit überträgt. Lüften Sie die Kleidung nach Möglichkeit in einer Pause und ziehen Sie sie vor dem Weitergehen wieder an. Bewahren Sie den trockenen Satz fürs Lager, wo das Umziehen nach dem Abschnitt besonders angenehm ist. Legen Sie gleich nach dem Anhalten die Wärmeschicht an, solange der Körper noch Wärme vom Gehen gespeichert hat.
Gefährliche Anzeichen
Kopfschmerzen, Übelkeit, ungewöhnliche Schwäche, Verwirrtheit und Koordinationsverlust bei Hitze erfordern sofortiges Handeln. Treten diese Anzeichen bei jemandem in der Gruppe auf, bringen Sie die Person in eine kühle Umgebung. Entfernen Sie überflüssige Schichten und beginnen Sie vorsichtig mit dem Kühlen. Holen Sie bei schweren Symptomen Notfallhilfe, ohne bis zur nächsten Pause zu warten.
Bei kaltem Regen sind starkes Zittern, ungeschickte Bewegungen, verlangsamte Sprache und Teilnahmslosigkeit Warnzeichen. Wenn Sie dies bei einer Person bemerken, suchen Sie Schutz und ersetzen Sie nasse Schichten durch trockene. Wärmen Sie die Person anschließend und beurteilen Sie, ob eine Evakuierung nötig ist. Auf einem offenen Abschnitt sollten diese Maßnahmen unmittelbar nach Auftreten der Anzeichen beginnen.
Prüfung zu Hause
Ziehen Sie die gesamte Kombination an, stellen Sie den Rucksack ein und heben Sie die Arme. Wenn der Hersteller einen solchen Test zulässt, lassen Sie jemanden die Jacke mit der Dusche beregnen. Prüfen Sie danach Nähte und Taschen, in die Wasser gelangt sein könnte. Finden Sie bei einem Spaziergang heraus, wie schnell Sie überhitzen und welche Belüftungseinstellungen helfen. Wiederholen Sie übliche Bewegungen mit dem Rucksack, um Rückenschutz und Bedienung der Reißverschlüsse zu beurteilen.
Trocknen Sie die Kleidung nach der Reise und entfernen Sie den Schmutz vom Weg. Erneuern Sie die wasserabweisende Behandlung nach Anleitung, damit der Stoff für den nächsten Regen bereit ist. Eine geprüfte Kombination hilft, einen Wetterwechsel ruhig und ohne Hektik beim Umziehen zu bewältigen.
Die Vorhersage unterwegs verfolgen
Speichern Sie die Vorhersage vor dem Aufbruch und achten Sie unterwegs auf sichtbare Wetteränderungen. Zunehmende Bewölkung, stärkerer Wind und fallende Temperatur zeigen, wann Schutz nötig wird. Ein Gewitter sollten Sie gemäß den örtlichen Empfehlungen an einem geeigneten sicheren Ort abwarten. Eine wasserdichte Jacke schützt nicht vor Blitzschlag oder herabfallenden Ästen, auch wenn Sie darunter trocken bleiben.
Beurteilen Sie nach einem Wolkenbruch den Zustand der Gruppe, bevor es weitergeht. Prüfen Sie, ob die Wärmeschicht trocken ist, die Hände warm werden und die Zeit bis zum Lager reicht. Ist die Kleidung durchnässt, spart eine kurze Pause zum Umziehen manchmal mehr Kraft als der nächste Abschnitt in nassen Sachen.
