Kleidung für die erste Wanderung sollte vor dem Wetter schützen und die Wärmeregulierung ermöglichen. Wir erklären, wie Sie eine einfache Kombination aus aufeinander abgestimmten Schichten zusammenstellen.
Erste Schicht: Feuchtigkeit ableiten
Direkt am Körper eignet sich ein T-Shirt oder Langarmshirt aus Synthetik oder dünner Wolle. Diese Materialien trocknen schneller und kühlen nach einem Aufstieg weniger aus. Ein Baumwollshirt ist in der Stadt angenehm, doch mit Schweiß getränkter Stoff bleibt lange feucht. In einer Pause ist das besonders spürbar: Sie bewegen sich nicht mehr, die nasse Kleidung liegt aber weiter auf der Haut. Wählen Sie bei Hitze einen lockeren Schnitt, helle Farben und Stoff mit Sonnenschutz.
Prüfen Sie, wo die Nähte unter den Rucksackgurten liegen. Ein festes Etikett ist zu Hause kaum zu spüren, kann die Schulter nach mehreren Stunden Bewegung jedoch aufscheuern. Bei jedem Schritt trifft der Gurt dieselbe Stelle, daher reicht eine kurze Anprobe nicht immer aus. Tragen Sie bei einer Proberunde die gesamte Kombination einschließlich Rucksack.
Wärmende Schicht
Eine Fleecejacke oder ein leichter Wollpullover hält Wärme zurück. Feucht kühlen sie weniger als Baumwolle, obwohl trockene Kleidung besser wärmt. Diese Schicht lässt sich gut in einer Pause, am Wasser oder abends anziehen, wenn Sie nach der Bewegung schnell auskühlen. Am Ufer endet nach einem langen Aufstieg die Erwärmung durch das Gehen; halten Sie den Fleece daher griffbereit. Für die kühle Jahreszeit ist eine leichte Isolationsjacke nützlich. Bewahren Sie sie in einem trockenen Beutel auf, damit die Wärmereserve auch nach Regen erhalten bleibt.
Wählen Sie die Dicke der Isolierung nach dem kältesten Moment der Route. Dazu gehört auch das Warten auf den Rücktransport nach dem Ziel: Die Bewegung ist beendet, Sie müssen aber noch stehen. Eine beim Gehen ausreichende Schicht bietet beim Warten möglicherweise nicht dieselbe Wärme. Die Temperatur im Tal sagt wenig über einen windigen Pass oder eine schattige Schlucht aus.
Schutz vor Wind und Regen
Die äußere Schicht schützt vor Niederschlag und Windböen. Eine Jacke mit Kapuze, verstellbaren Bündchen und Belüftungsreißverschlüssen ist praktischer als ein dichter Stadtregenmantel, weil sie unterwegs an die Bedingungen angepasst werden kann. Beim Aufstieg lassen die Reißverschlüsse überschüssige Wärme entweichen, während die Jacke angezogen bleibt. Werden langer Regen, nasses Gras oder starker Wind erwartet, ergänzen Sie eine Regenhose.
Ziehen Sie den Wetterschutz an, bevor Sie nass werden. Auf offenem Gelände ändert sich das Wetter schnell; während Sie die Jacke unten im Rucksack suchen, kann die Kleidung bereits durchnässen. Nach dieser Verzögerung schließt die trockene Außenschicht schon feuchte Kleidung ein, und bei der Pause spüren Sie die Nässe. Verstauen Sie die Jacke in einer Außentasche, damit Sie sie sofort erreichen.
Hose und Ersatzkleidung
In einer Wanderhose müssen Sie das Knie bequem heben und große Schritte machen können. Beim Aufstieg oder Übersteigen eines Hindernisses begrenzt enger Stoff die Bewegung sofort, auch wenn er auf ebener Fläche bequem wirkte. Schnell trocknendes Material hilft nach Tau oder leichtem Regen. Nasse Jeans werden schwer, trocknen lange und behindern freie Bewegung. Bei Hitze schützen lange dünne Hosen die Beine vor Sonne, Dornen und Insekten.
Packen Sie trockene Socken und eine wärmende Schicht in einen wasserdichten Beutel. Der Umfang der Reserve hängt von Jahreszeit, Abgeschiedenheit und Dauer der Route ab. Auf einem langen Weg kann ein Wechsel bereits vor der Rückkehr nötig sein, wenn Sie der Regen weit vom Ziel entfernt überrascht. Eine normale Rucksacktasche hält die Sachen bei solchem Wetter nicht trocken.
Schuhe und Socken
Wählen Sie Schuhe passend zum Untergrund. Auf einem trockenen markierten Weg reichen bequeme Schuhe mit griffiger Sohle; auf Steinen, im Schlamm und mit schwerem Rucksack ist mehr Stabilität nötig. Laufen Sie jedes Paar vorher ein, damit Sie den Sitz in Bewegung kennenlernen. Besonders hilfreich ist ein Test beim Abstieg, denn dort rutscht der Fuß im Schuh nach vorn. Die Zehen dürfen nicht vorne anstoßen und die Ferse nicht deutlich rutschen.
Socken ohne grobe Nähte verringern Reibung. Nehmen Sie ein trockenes Paar mit und wechseln Sie, sobald die Füße nass werden. Halten Sie bei ersten Anzeichen von Brennen an, richten Sie die Socke und kleben Sie die empfindliche Stelle ab. Sonst reibt jeder weitere Schritt erneut denselben Punkt, während Sie auf eine längere Pause warten.
Kopf, Hände und Sonne
Im Sommer sind Kappe oder Sonnenhut, Sonnenbrille und Creme nützlich. Packen Sie bei kühlem Wetter eine dünne Mütze, einen Schlauchschal und Handschuhe ein: Sie wiegen wenig, helfen im Wind aber spürbar. Führt die Route von einem offenen sonnigen Bereich in einen kühlen, lassen sich diese kleinen Dinge leicht zu den getragenen Schichten hinzufügen. Geschlossene Kleidung reduziert Sonneneinwirkung und Kontakt mit Zecken; untersuchen Sie Körper und Sachen nach der Wanderung dennoch.
Prüfen Sie vor dem Aufbruch die Vorhersage für das Gebiet und die Höhe der Route. Stellen Sie dann die Kleidung zusammen und gehen Sie mit Rucksack darin herum, um unbequeme Nähte oder schlechten Sitz früh zu bemerken. Dabei sehen Sie, ob die Gurte die Bewegung stören und ob die nötige Schicht leicht erreichbar ist. Passt die Kombination, können Sie sich besser auf den Weg, den Waldgeruch und den Horizont konzentrieren, während sich das Wetter um Sie herum ändert.
Regulieren Sie die Schichten bereits während der Bewegung. Öffnen Sie vor einem langen Aufstieg den Kragen oder ziehen Sie den Fleece aus, solange die Kleidung trocken ist; ziehen Sie am windigen Gipfel direkt nach dem Anhalten etwas Wärmeres an. Wenn Sie auf deutliches Frieren oder starkes Schwitzen warten, müssen Sie die Schichten erst wechseln, nachdem die Kleidung feucht oder der Körper ausgekühlt ist. Dieser Rhythmus kostet weniger Kraft als der Versuch, sich nach einer Auskühlung wieder aufzuwärmen. Lassen Sie die trockenen Sachen unten im Rucksack für Pausen und unerwartete Verzögerungen.
