Hygiene beim Wandern hilft, Gesundheit und Wohlbefinden fern gewohnter Einrichtungen zu bewahren. Wir erläutern, wie Sie Körperpflege, Kleidung und Lager organisieren.
Hände sind wichtiger als eine Wanderdusche
Waschen Sie die Hände nach der Toilette, vor der Zubereitung und dem Essen sowie nach der Versorgung einer Wunde. Wasser und Seife bleiben die wichtigste Methode, besonders wenn Schmutz auf der Haut sichtbar ist. Gießen Sie das Wasser aus einer Flasche weit entfernt vom Bach und befolgen Sie die Gebietsregeln zur Entsorgung, damit kein Reinigungsmittel ins Gewässer gelangt. Desinfektionsmittel ist als Ergänzung praktisch: Tragen Sie eine ausreichende Menge auf trockene Hände auf und verreiben Sie es nach Anleitung. Vor einem gemeinsamen Abendessen hilft dieser Ablauf allen, mit sauberen Händen zu kochen.
Jede Person sollte einen eigenen Becher und Löffel sowie eine Flasche haben. Trinken Sie nicht direkt aus einem gemeinsamen Behälter und probieren Sie Essen nicht mit demselben Löffel; dieses Geschirr nutzt die ganze Gruppe. Geben Sie einer erkrankten Person eigenes Besteck, vergrößern Sie nach Möglichkeit den Abstand und besprechen Sie vorab eine sichere Rückkehr. Beginnt das Unwohlsein am Lagerplatz, erspart eine Vereinbarung hektische Entscheidungen beim Packen.
Körper- und Kleidungspflege
Prüfen Sie täglich Füße, Leistenfalten, Achseln und Stellen unter den Gurten, an denen die Haut Reibung ausgesetzt ist. Feuchte Haut scheuert leichter; bemerken Sie kleine Probleme daher vor der nächsten Etappe. Waschen Sie sich mit wenig Wasser, trocknen Sie die Haut gründlich und wechseln Sie Socken und Basisschicht. Reinigungsmittel dürfen auch mit der Aufschrift „biologisch abbaubar“ nicht ins Gewässer gelangen. Trockene Kleidung lässt die Haut nach einem Wandertag von der Feuchtigkeit erholen.
- Nehmen Sie ein kleines Handtuch für den Körper mit.
- Bewahren Sie einen trockenen Kleidungssatz ausschließlich zum Schlafen auf.
- Lüften Sie Schuhe, Einlegesohlen und Schlafsack bei trockenem Wetter.
- Behandeln Sie erste Anzeichen von Scheuerstellen, bevor eine Blase entsteht.
Feuchttücher sind für kurze Pflege bei wenig Wasser praktisch. Packen Sie sie nach Gebrauch in einen Beutel und nehmen Sie sie mit. Solche Produkte enthalten oft Kunststofffasern und bleiben viel länger im Boden als Papier. Selbst ein Tuch am Lagerplatz hinterlässt nach dem Aufbruch der Gruppe eine Spur.
Spurloser Toilettengang
Das Vorgehen hängt von örtlichen Regeln ab; informieren Sie sich vor der Reise. Nutzen Sie vorhandene Toiletten, damit Sie nicht selbst über die Abfallentsorgung entscheiden müssen. In empfindlichen, felsigen, verschneiten und hochalpinen Gebieten müssen Ausscheidungen häufig in besonderen dichten Beuteln mitgenommen werden. Wo ein Loch erlaubt ist, beachten Sie die vorgeschriebene Tiefe und Entfernung von Wasser, Wegen und Lager. Auf einem felsigen Platz erspart ein vorbereiteter Beutel die Suche nach geeignetem Boden.
Packen Sie Toilettenpapier und Hygieneartikel in einen blickdichten verschließbaren Beutel, sofern die Regeln keine andere Methode ausdrücklich erlauben. Reinigen Sie direkt nach dem Toilettengang die Hände, bevor Sie zu Essen und gemeinsamen Gegenständen zurückkehren. Wählen Sie den Ort möglichst bei Tageslicht, damit Sie nachts nicht über einen gefährlichen Hang gehen. Im Dunkeln ist ein bekannter Weg leichter zu finden, besonders wenn Sie das Zelt schnell verlassen müssen.
Menstruationshygiene
Nehmen Sie vertraute Produkte mit Reserve mit und lagern Sie saubere und gebrauchte Artikel in getrennten Beuteln. Legen Sie Händedesinfektion und ein für Sie geeignetes, bereits auf fachliche Empfehlung verwendetes Schmerzmittel dazu. Alle gebrauchten Produkte müssen mitgenommen werden; planen Sie den Platz bereits beim Packen ein. Reinigen Sie eine Menstruationstasse nach Anleitung mit sauberen Händen und sicherem Wasser und entsorgen Sie den Inhalt nach den Gebietsregeln. Auf einer mehrtägigen Route verhindert diese Ordnung die Suche nach Zubehör im letzten Moment.
Wasser und Essen
Bereiten Sie Wasser aus natürlichen Quellen mit einer geeigneten Methode auf, die örtliche Schadstoffe berücksichtigt. Filter, Abkochen und chemische Behandlung haben unterschiedliche Grenzen; lesen Sie vorab die Anleitung und regionale Empfehlungen. Achten Sie danach darauf, dass der Hals der sauberen Flasche kein unbehandeltes Wasser berührt. Sonst kommt der bereits vorbereitete Vorrat erneut mit dem in Kontakt, wovor Sie ihn schützen. Trennen Sie am Bach am besten zuerst saubere und unbehandelte Behälter.
Trennen Sie rohe Produkte und fertige Speisen und schützen Sie Lebensmittel vor Hitze und Tieren. Reste, die lange bei zweifelhafter Temperatur lagen, gehören besser in den Müllbeutel. Auch wenn es schade um das Abendessen ist, sind solche Speisen wegen der Lagerbedingungen unsicher. Reinigen Sie Geschirr fern von Wasserquellen und sammeln Sie Speisereste ein. Dann bleiben nach dem Kochen keine Mahlzeitspuren am Ufer zurück.
Wann Hilfe nötig ist
Anhaltendes Erbrechen, häufiger Durchfall, Blut, starke Schmerzen, hohes Fieber, ausgeprägte Schwäche oder Anzeichen von Dehydrierung erfordern eine medizinische Beurteilung. Beenden Sie bei solchen Symptomen die Belastung und organisieren Sie einen sicheren Ausstieg. Verschlechtert sich der Zustand, fordern Sie professionelle Hilfe an, ohne bis zur nächsten Etappe zu warten. Hygiene unterstützt die Gesundheit, behandelt aber keine bereits entstandene Krankheit. Fällt einer Person das Gehen schwer, muss der weitere Gruppenplan ihren Zustand berücksichtigen.
Stellen Sie ein kleines persönliches Set zusammen
Bewahren Sie ein Stück Seife, eine kleine Flasche Desinfektionsmittel, Handtuch, Toilettenartikel, Ersatzbeutel und Fußpflegemittel zusammen auf. Beschriften Sie Behälter und trennen Sie sie vom Essen, damit das Benötigte ohne lange Suche auffindbar ist. Nehmen Sie sich abends einige Minuten: Füllen Sie Waschwasser auf, trocknen Sie Socken, verstauen Sie Abfälle und bereiten Sie die Sachen für den Morgen vor. Nach später Ankunft am Lagerplatz hilft das fertige Set, die gewohnte Reihenfolge schnell zu erledigen. Morgens liegen ein trockenes Paar und saubere Artikel bereit.
