Dehydrierung und Überhitzung können den Zustand unterwegs schnell verschlechtern. Wir erklären, wie Sie gefährliche Anzeichen erkennen, der betroffenen Person helfen und das Risiko senken.
Verringern Sie die Hitzebelastung
Starten Sie früh und gehen Sie die offensten Abschnitte in kühlen Stunden. Tragen Sie leichte, bedeckende Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenschutz. Suchen Sie für Pausen Schatten und nehmen Sie den Rucksack ab, um die Wärmelast zu verringern. Wählen Sie ein Tempo, bei dem die Teilnehmenden sprechen und ihren Zustand regelmäßig gegenseitig prüfen können. Wird ein Gespräch beim Aufstieg schwierig, sollte die Gruppe auf einen gewohnten gleichmäßigen Schritt verlangsamen.
Informieren Sie sich über Wasserstellen und nehmen Sie eine Reserve für deren Austrocknung mit. Trinken Sie regelmäßig entsprechend Durst, Wetter, Belastung und persönlichen Bedürfnissen. Bei langem starkem Schwitzen helfen Essen und ein passendes Elektrolytgetränk, Salze zu ersetzen. Auch übermäßiges Trinken von reinem Wasser kann gefährlich sein; drängen Sie daher nicht zu großen Mengen in kurzer Zeit. Ist eine markierte Quelle trocken, können Sie mit der Reserve die Route ohne Eile anpassen.
Erkennen Sie Dehydrierung
Durst, trockener Mund, dunkler Urin, seltenes Wasserlassen, Kopfschmerz, Schwäche und Schwindel weisen auf sinkende Flüssigkeitsreserven hin. Beenden Sie die Belastung und gehen Sie an einen kühlen Ort, damit die Person außerhalb der Hitze ruhen kann. Lockern Sie überflüssige Kleidung und bieten Sie kleine Portionen zu trinken an, wenn sie vollständig bei Bewusstsein ist und normal schluckt. Prüfen Sie etwa eine zurückbleibende Person in einer Pause, solange sie ihr Befinden erklären kann. Beobachten Sie danach weitere Veränderungen.
Erbrechen, zunehmende Schwäche, Verwirrtheit, Ohnmacht oder die Unfähigkeit zu trinken erfordern professionelle Beurteilung. Kann die Person Flüssigkeit nicht mehr behalten oder normal antworten, reicht eine einfache Pause möglicherweise nicht. Organisieren Sie je nach Schwere und Abgeschiedenheit einen frühen Ausstieg oder Hilferuf. Teilen Sie den Helfenden die beobachteten Veränderungen mit.
Hitzeerschöpfung
Starkes Schwitzen, Schwäche, Übelkeit, Kopfschmerz, schneller Puls und Schwindel können eine Hitzeerschöpfung begleiten. Bringen Sie die Person in den Schatten, legen Sie sie hin und entfernen Sie überflüssige Kleidungsschichten. Kühlen Sie mit feuchtem Tuch und Luftzufuhr und beobachten Sie die Reaktion. Ist sie wach und kann frei schlucken, geben Sie kühle Flüssigkeit in kleinen Schlucken. Geht es jemandem nach einem offenen Aufstieg schlecht, verringern diese Schritte sofort die Hitzeeinwirkung.
Beobachten Sie die Person ständig, denn ihr Zustand kann sich nach dem Halt verändern. Nehmen die Symptome nicht rasch ab, kehren sie zurück oder werden stärker, suchen Sie medizinische Hilfe. Auch bei vorübergehender Besserung ist es gefährlich, am selben Tag eine schwere Route fortzusetzen. Auf dem nächsten offenen Abschnitt steigen Belastung und Hitze erneut; ändern Sie deshalb den Gruppenplan.
Hitzschlag ist ein Notfall
Bewusstseinsänderung, undeutliche Sprache, Krampfanfälle, Koordinationsverlust, Ohnmacht oder ungewöhnliches Verhalten bei Hitze können auf Hitzschlag hindeuten. Die Haut kann heiß und weiterhin schweißnass sein. Antwortet jemand nach einem Abschnitt in der Sonne plötzlich nicht mehr sicher, ist dies ein Grund für sofortiges Handeln. Warten Sie weder auf eine Temperaturmessung noch auf alle Anzeichen. Jede Verzögerung verschiebt Hilferuf und Kühlung.
- Rufen Sie sofort den Notdienst und nennen Sie den Verdacht auf Hitzschlag.
- Bringen Sie die betroffene Person in den Schatten und entfernen Sie überflüssige Kleidung.
- Beginnen Sie mit aktiver Kühlung durch kühles Wasser, nasse Tücher und Luftzufuhr. Folgen Sie den Anweisungen der Leitstelle.
- Kontrollieren Sie Atmung und Bewusstsein. Seien Sie bereit, bei einer Änderung im Rahmen Ihrer Ausbildung zu handeln.
Geben Sie einer Person mit eingeschränktem Bewusstsein, Krampfanfällen oder Schluckstörung nichts zu trinken. Bei gestörtem Schlucken können selbst kleine Flüssigkeitsmengen gefährlich sein. Lassen Sie sie nicht allein; beobachten Sie Atmung und Bewusstsein und folgen Sie der Leitstelle. Beginnen Sie sofort mit dem Kühlen und warten Sie nicht auf die Rettungskräfte.
Berücksichtigen Sie die Gruppe
Kinder, ältere Menschen, Teilnehmende nach Krankheit, Menschen mit bestimmten Medikamenten und noch nicht an Hitze Gewöhnte vertragen sie möglicherweise schlechter. Jeder hat eine eigene Grenze; gemeinsames Tempo zeigt das Befinden nicht bei allen gleich. Führen Sie Partnerkontrollen ein: Fragen Sie nach dem Zustand, beobachten Sie Sprache und Koordination und vergleichen Sie die Geschwindigkeit mit dem Normalzustand. Bleibt eine sonst muntere Person zurück und antwortet langsamer, halten Sie die Gruppe zur Beurteilung an. So erkennen Sie Probleme vor schweren Symptomen.
Der wichtigste Grundsatz: Ein früher Halt lässt viele sichere Möglichkeiten. Verkürzen Sie bei ersten Überhitzungszeichen die Route, suchen Sie Schatten und beurteilen Sie den Bedarf an medizinischer Hilfe. Solange die Gruppe noch an einem schattigen Abzweig ist, lässt sich der Plan leichter ändern als auf einem langen offenen Abschnitt.
Planen Sie Wasser entlang der Route
Markieren Sie zuverlässige Quellen und Ersatzpunkte und prüfen Sie saisonale Wasserhähne. Berechnen Sie die Menge einschließlich Kochen und möglicher Verzögerung, damit die Reserve für den ganzen Tag reicht. Bereiten Sie Naturwasser passend zu örtlichen Verunreinigungen auf. Liegt ein langer trockener Abschnitt voraus, behalten Sie auch um den Preis eines schwereren Rucksacks genügend Vorrat. Dann lässt eine trockene geplante Wasserstelle die Gruppe nicht ohne Wahl.
Prüfen Sie bei einer Pause, wie viel Flüssigkeit jede Person noch hat. Jemand kann still das letzte Wasser sparen und allmählich zurückfallen, während die anderen ihr Tempo halten. Verteilen Sie den gemeinsamen Vorrat neu, verkürzen Sie den Weg oder kehren Sie um. Berücksichtigen Sie bei der Fortsetzung besonders in einer Gruppe mit Kindern und Anfängern den Wasserzugang.
