Su toplamasını ve sürtünme tahrişini ilk belirtilerde durdurmak, yürüyüş sırasında tedavi etmekten kolaydır. Bu yazıda korunmayı ve hasarlı deriye temel yardımı ele alıyoruz.
Sorunu başlamadan önleyin
Ayakkabıyı yürüyüşte kullanacağınız çoraplarla kısa gezilerde açın. Böylece rotaya yakın koşullarda basıncı ve kırışıklıkları fark edersiniz. Topuk sabit durmalı, özellikle inişte parmaklara biraz boşluk kalmalıdır. Yeni tabanlığı, çorabı ve bağlama yöntemini de önceden sınayın. Bot kısa gezide bile sıkmaya başlarsa bu his uzun patikada artabilir.
- Tırnaklarınızı yola çıkmadan birkaç gün önce kesin.
- Yedek çorap alın ve kuru tutun.
- İlk rahatsızlıkta ayakkabıdaki kum ve küçük taşları çıkarın.
- Uyuşmaya yol açmadan bağcıkları tırmanış ve iniş için ayarlayın.
- Yara bandını veya bandı hassas deride önceden deneyin.
Genellikle sürtünen yerleri yola çıkmadan uygun yara bandı veya özel malzemeyle koruyabilirsiniz. Korumayı temiz ve kuru deriye, kenarlarını düz bırakarak uygulayın. Bildiğiniz bir inişte bu hazırlık hassas noktada tekrar sürtünmeyi önler. Ped kırışırsa kendisi basınç kaynağı olabilir. Bu yüzden başlamadan önce ayakkabının içindeki hissi kontrol edin.
Sıcak noktaya müdahale edin
Bir sıcak nokta hissedince durun, deriyi temizleyip kurutun. Ardından çorabı, dikişi, tabanlıktaki kırışıklığı ve ayakkabının içini kontrol edin; sürtünmenin nedeni bu ayrıntıların herhangi birinde olabilir. Basıncı kaldırın ve hassas yeri yara bandıyla ya da bölgenin yükünü alan yumuşak bir pedle kapatın. Sonra ayakkabının sıkılaşmadığından emin olun. Ayağı eski tahriş kaynağına bastırıyorsa düzgün bir bandaj da işe yaramaz.
Birkaç dakikalık yürüyüşten sonra hissi yeniden değerlendirin. Ağrı azalmalı, adımınız olağan kalmalıdır. Rahatsızlık artıyorsa bandajı, tempoyu veya rotayı değiştirin. Molada rahat görünse bile tırmanışta hasarlı yer yeniden basınç altında kalabilir. Dayanmak nadiren işe yarar; her adım deriye daha derin zarar verir.
Kabarcık oluştuysa
Kabarcığın üzerindeki sağlam deri alttaki yüzeyi korur. Bölgeyi temizleyip kurutun ve talimatına göre yapışmayan pansumanla veya uygun bir hidrokolloid bantla kapatın. Bot ağrılı bölgeye değdiğinde yumuşak halka basıncı çevredeki deriye aktarır. Bu korumayla yürümenin rahat olup olmadığını kontrol edin. Güçlü yapışkan bandı hasarlı yüzeye yapıştırmayın; çıkarırken ayrıca yaralayabilir.
Kabarcığı kendiniz açmak enfeksiyon riskini artırır. Büyük, çok ağrılı veya yürümeyi engelleyen kabarcığı bir sağlık uzmanına göstermek daha iyidir. Kendiliğinden patlarsa ellerinizi yıkayın, bölgeyi temiz suyla nazikçe durulayın, canlı deri örtüsünü koruyun ve steril, yapışmayan pansuman uygulayın. Hasarlı yüzeyin korunması için ıslandığında veya kirlendiğinde değiştirin. Örneğin nemli bir geçişten sonra ayakkabıyı çıkardığınız molada malzemeyi kontrol edin.
Enfeksiyon belirtilerini izleyin
Artan kızarıklık, sıcaklık, şişlik, irin, kırmızı çizgiler, şiddetlenen ağrı ve ateş tıbbi değerlendirme gerektirir. Dünkü su toplaması bugün daha çok ağrıyorsa ve çevresindeki deri kızarıyorsa yardım istemeyi ertelemeyin. Diyabeti, dolaşım bozukluğu, ayaklarda duyu kaybı veya zayıf bağışıklığı olanlar daha erken yardım almalıdır. Rota üzerindeki uygulamayı bilmeleri için bakımı önceden doktorla kararlaştırmaları iyi olur. İncelerken belirtilerdeki değişimi ve pansumanın durumunu hesaba katın.
Planı ayarlayın
Temponuzu ve adım uzunluğunu azaltın, yükün bir kısmını yeniden paylaştırın. Böylece ağrılı bölge her harekette daha az basınç alır. Bazen kısa seçenekten güvenle çıkmak deriyi her yara bandından daha iyi korur. Değişen yürüyüş biçimi diz ve ayak bileği yükünü artırdığı için şiddetli ağrı rotayı bitirme nedenidir. Kişi düz patikada bile topallıyorsa ilerideki zor bölüm bu yükü artırabilir.
Akşam pansumanı talimatına göre çıkarın ve deriyi inceleyin. Nemin sürtünmeyi artırmaması için ayakkabıyı kurutup sabaha temiz çorap hazırlayın. Yürüyüşten sonra nedeni değerlendirin: bot numarası, kırışıklık, ıslaklık veya çok hızlı başlangıç. Kaynağı bulunca sonraki rotadan önce düzeltin. Aksi hâlde bildiğiniz sıcak nokta yolun ilk saatlerinde geri dönebilir.
Ayak bakım setine ne konur?
Farklı biçimlerde yara bantları, yapışmayan pedler, uygun bant, yük azaltıcı halka için yumuşak malzeme, küçük makas ve bir çift eldiven hazırlayın. Durakta gerekeni kolayca bulmak için paketleri kuru ve etiketli tutun. Hidrokolloid ürünleri talimatına göre kullanın; bazıları uzun süre takılmak üzere tasarlanır ve sıradan yara bandından farklı çıkarılır. Pedi yürürken değiştirmeniz gerekirse ambalajdaki bilgi bunu doğru yapmanıza yardım eder. Malzemeleri daha önce sürtündüğünü bildiğiniz bölgelere göre seçin.
Ertesi sabah deriyi kontrol edin. Dinlenirken ağrının azalması uzun geçişe hazır olmak anlamına gelmez; basınç ilk adımlarla geri gelir. Dikkatle başlayın, ilk dakikalardan sonra durup yürüyüşünüzü değerlendirin. Yanma tekrarlarsa hasar yeniden açılmadan planı değiştirin. Adımlar yeniden dengesizleştiyse kısa deneme karar için yeterli bilgi vermiştir.
Ayak parmaklarını koruyan ve zemine uygun temiz yedek kamp ayakkabısı ayakları dinlendirir. Botlarla geçen bir günden sonra sürtünen noktadaki eski basıncı kaldırır. Deriyi havada kurutun ve sıcak tutun. Yeni bir yaralanmanın kolay olduğu ateşin, keskin taşların veya ortak kamp alanının yanında çıplak ayakla yürümeyin. Yürüyüş ayakkabısına dönmeden önce ayakların ve çorapların kuru kaldığını kontrol edin.
