Senderismo

Primeros pasos Conceptos básicos y primeras decisiones antes de salir al sendero. Preparación Elegir una ruta adecuada, prepararse físicamente, seleccionar la ropa y el equipo y hacer una última comprobación antes de salir. En el sendero Comportamiento en el sendero, decisiones sobre cuándo dar la vuelta y lecciones de los errores habituales.

Tipos de excursiones Excursiones de distintas duraciones, estaciones y tipos de grupo. Planificación Elección de la ruta y cálculo del tiempo, el esfuerzo y el presupuesto. Organización de la excursión Grupos, comunicación, responsabilidades e informes de ruta.

Ropa y calzado Elección de ropa y calzado para distintas condiciones del sendero. Mochila y preparación Elección de la mochila, distribución del equipo y control del peso. Campamento y pernocta Tiendas, sistemas de descanso y equipo de cocina. Comida y agua Planificación de alimentos, menús de ruta y preparación del agua. Electrónica Teléfonos, mapas sin conexión, dispositivos de navegación y comunicación.

Navegación Mapas, brújulas y qué hacer si se pierde la ruta. Seguridad Tiempo, evaluación de riesgos y respuesta ante emergencias. Primeros auxilios Botiquines y atención básica para problemas en el sendero. Técnica de marcha Movimiento seguro en ascensos, descensos y terrenos difíciles. Campamento y naturaleza Organización del campamento y cuidado responsable de la naturaleza.