Skip to content
up.to.mountains
English Türkçe Русский Deutsch Polski Español
  • up.to.mountains
  • Our hikes
    About
    All hikes
    • All hikes
    • High
    • Easy
    • Sunny
    • Rainy
    • Swimming
    • Picnic
    Group
    Top-10
    LongHike
  • Miejsca
    Wszystkie wędrówki
    • Przegląd tras
    • Wędrówki jednodniowe
    • Trasy wysokogórskie
    • Trasy plażowe
    • Kaniony i wodospady
    • Starożytne miasta
    • Dokąd pojechać bez wędrówki
    • Szlak Licyjski: odcinki w pobliżu Antalyi
    • Jak dotrzeć z Antalyi
    Antalya
    • Tünektepe
    • Jezioro Doyran i klasztor
    • Kanion Güver
    • Wieża telewizyjna i piwonie
    • Karadağ
    • Neapolis
    • Kanion Kapuz i górskie jacuzzi
    • Lyrboton
    • Jaskinie Geyikbayırı
    • Trebenna
    • Termessos
    • Zamek Çandır
    • Platan
    Kemer
    • Wędrówki w okolicach Kemeru
    • Góra Tahtalı
    • Olympos i Çıralı
    • Miejsca kempingowe
    • Göynük
    • Phaselis
    • Çalış i Kamienna Zatoka
    • Gedelme i most
    • Tekirova i plaże
    • Płomienie Chimery
    • Latarnia morska w Gelidonyi
    • Suluada
    Selge
    • Selge i awatary
    • Kanion Tazı
    • Szlak św. Pawła
    Kaş
    • Wędrówki w okolicach Kaş
    • Kalkan i Patara
    • Kanion Saklıkent
    • Wielodniowe wędrówki
    Szlak Licyjski
    • Trasy dla początkujących
    • Najlepsze odcinki
    • Woda i noclegi
    • Transport między odcinkami
  • Hiking
    Początkujący
    • Pierwsze kroki
      • Czym są wędrówki piesze
      • Pierwsza wędrówka: krok po kroku
      • Samodzielnie czy z grupą
    • Przygotowanie
      • How to Choose Your First Route
      • How to Train
      • What to Wear
      • What to Bring
      • Pre-Hike Checklist
    • Na szlaku
      • Zasady zachowania na szlaku
      • Kiedy zawrócić
      • Beginner Mistakes
    Wędrówki
    • Rodzaje wędrówek
      • Wędrówka jednodniowa: przygotowanie i lista rzeczy
      • Pierwsza wędrówka z noclegiem
      • Samotna wędrówka: przygotowanie i najważniejsze kwestie
      • Group Hikes
      • Wędrówki z dziećmi
      • Wędrówka z psem
      • Weekendowe wędrówki
      • Wielodniowe wędrówki
      • Zimowe wędrówki dla początkujących
      • Leśne wędrówki
      • Wędrówka górska: jak zacząć
      • Wędrówki nad jeziora i wodospady
    • Planowanie
      • Jak samodzielnie zaplanować trasę pieszą
      • Jak oszacować czas wędrówki i dzienny dystans
      • Distance and Elevation Gain
      • Weather and Seasonality
      • Planning Rest Stops
      • Budżet na wędrówki: co zaplanować
    • Organizacja wędrówki
      • Transport to the Trailhead
      • Jak wybrać towarzyszy wędrówki
      • Permits and Restrictions
      • Communication and Insurance
      • Obowiązki uczestników grupy wędrownej
      • Jak pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi
      • Jak napisać przydatną relację z trasy
    Sprzęt
    • Odzież i obuwie
      • Buty trekkingowe: wybór i przygotowanie
      • Jak ubierać się warstwowo
      • Odzież na upał i deszcz
      • Skarpety, stuptuty i akcesoria
    • Plecak i pakowanie
      • Jak wybrać plecak turystyczny
      • Jak spakować i ułożyć plecak
      • Co zabrać na wędrówkę: lista na nocleg w namiocie
      • Jak zmniejszyć masę sprzętu
      • Jak utrzymać rzeczy w suchości
    • Sprzęt obozowy i noclegowy
      • Namiot turystyczny: najważniejsze kryteria
      • Jak wybrać śpiwór i matę
      • Gotowanie na kuchence turystycznej
    • Jedzenie i woda
      • Ile wody zabrać
      • Przechowywanie i uzdatnianie wody
      • Jak obliczyć ilość jedzenia
      • Menu na dwu- lub trzydniową wędrówkę
    • Elektronika
      • Mapy offline i nawigacja bez zasięgu
      • Urządzenia GPS
      • Powerbanki
      • Satelitarne urządzenia SOS
    Umiejętności
    • Nawigacja
      • Jak korzystać z mapy i kompasu
      • Using a GPX Track
      • Co zrobić, gdy się zgubisz
    • Bezpieczeństwo
      • Risk Assessment
      • Przygotowanie na nagłe zmiany pogody
      • Wild Animals
      • Calling Emergency Services
    • Pierwsza pomoc
      • Apteczka na wędrówkę
      • Blisters and Chafing
      • Sprains and Injuries
      • Dehydration and Heatstroke
    • Technika ruchu
      • Climbs and Descents
      • Pace and Rest Breaks
      • Trekking Poles
      • Crossing Streams and Difficult Terrain
    • Obóz i przyroda
      • Jak wybrać miejsce pod namiot
      • Building a Campfire
      • Hiking Hygiene
      • Jak wędrować, nie zostawiając śladu
  • Statistics
  • Gallery
  • English Türkçe Русский Deutsch Polski Español

Przygotowanie do wędrówki

Przygotowanie fizyczne, ocena wysiłku i najczęstsze błędy.

Poprzedni artykuł Błędy początkujących ← Następny artykuł Pierwsza wędrówka →
Poprzedni artykuł Błędy początkujących ←
Następny artykuł Pierwsza wędrówka →
Up to Mountains up.to.mountains
  • About
  • Our hikes
  • Places
  • Hiking
  • Statistics
  • Gallery
  • About
  • Our hikes
  • Places
  • Hiking
  • Statistics
  • Gallery